Метод десенсибілізації та переробки рухами очей (EMDR/ДПДГ)
Людський мозок має дивовижну здатність обробляти різноманітні враження, включаючи негативні. Багато хто зауважував, що після повноцінного нічного відпочинку емоційний стан покращується, а вчорашні проблеми вже не здаються такими значними. Нейрофізіологи, вивчаючи цей феномен, дійшли низки важливих висновків.
Сон людини проходить через кілька фаз, одна з яких характеризується швидкими рухами очей (REM-фаза). Вважається, що саме в цей період ми бачимо сни і відбувається обробка інформації, отриманої за день, включаючи складні, негативні та травмуючі переживання.
Якщо ця система обробки інформації з будь-яких причин дає збій, негативний досвід може "застрягти" у нейронних мережах мозку. Згодом це може призвести до психологічних проблем: підвищеної тривожності, нав'язливих думок, неприємних тілесних відчуттів, що в сукупності може сформувати невротичний стан.
Метод десенсибілізації та переробки рухами очей (ДПДГ) спрямований на активацію природних механізмів обробки інформації в мозку. Суть методу, який полягає в тому, що пацієнт згадує подію, що травмує, одночасно стежачи очима за рухомим об'єктом (зазвичай пальцем терапевта). Передбачається, що двостороння стимуляція мозку допомагає переробити травматичні спогади.
У чому полягає метод ДПДГ
Мета методу — знизити емоційну інтенсивність травматичних спогадів та змінити пов'язані з ними негативні переконання. Процедура починається з виявлення ранніх спогадів, які можуть бути джерелом поточних проблем. Потім клієнта просять зосередитись на цьому спогаді, одночасно стежачи очима за рухами руки терапевта.
Цей процес імітує рухи очей під час сну, що сприяє залученню різних ділянок мозку до обробки травматичної інформації. В результаті болючі спогади поступово втрачають свою емоційну інтенсивність. Вони починають сприйматися інакше, стаючи частиною пережитого досвіду, а чи не актуальною загрозою. Це допомагає знизити тривожність та інші негативні реакції на раніше травмуючі стимули.
ДПДГ має ряд переваг:
- висока ефективність
- відповідність природним процесам мозку
- відносно швидке проведення
- швидка корекція порушень
- можливість інтеграції з іншими психотерапевтичними методами
Однак метод має і обмеження. ДПДГ рідко використовується як єдиний метод лікування тривожно-депресивних та інших розладів. Це скоріше інструмент, що дозволяє полегшити симптоми. Хоча зниження тривожності важливе, не менш істотне глибоке опрацювання причин або травми. Тому ДПДГ зазвичай застосовується у межах комплексного терапевтичного підходу.