Бібліотерапія
Бібліотерапія — це метод психологічної корекції, спрямований на поліпшення емоційного стану людини. Вона допомагає зменшити нервову напругу, підвищити особисту задоволеність і замінити деструктивні думки.
Бібліотерапія, що представляє собою лікувальний вплив на психіку за допомогою спеціально підібраної літератури, є одним із напрямків арт-терапії. На відміну від звичайного читання, корекційне читання фокусується на певних психічних процесах.
Емоційний вплив на клієнта може бути як посилено, так і послаблено. Крім зміцнення психічної стійкості, бібліотерапія розвиває фантазію, критичне мислення та комунікативні навички. Крім того, вона допомагає:
- Отримати емоційне розрядження.
- Знайти рішення в складних життєвих ситуаціях через аналіз прочитаного.
- Навчитися позитивному та ефективному мисленню.
- Переоцінити свої можливості та знайти нові способи дій.
- Позбутися деструктивних переживань, таких як сором, провина і страх.
- Підвищити мотивацію і активність.
Історія та напрямки бібліотерапії
Бібліотерапія використовувалася ще в Давньому Єгипті та середньовічній Європі, але офіційно була визнана науковим напрямком у 1916 році завдяки американському психологу С. М. Кротерсу. В Росію метод прийшов у 1927 році та почав застосовуватися в психоневрологічному інституті Харкова.
Ця методика поєднує медицину, психологію, бібліотечну справу та психіатрію.
Існує кілька різновидів бібліотерапії:
- Бібліоведча. Служить для відволікання від роздумів про хворобу і фізичний біль. Пацієнт сам вибирає книги без обмежень і рекомендацій.
- Психотерапевтична. Читання використовується як частина терапії та проводиться лікарем-психіатром, неврологом або психотерапевтом.
- Допоміжна. При неврозах або соматичних захворюваннях читання призначається як допоміжний метод лікування за участю психотерапевта або бібліотерапевта.
Терапія може бути індивідуальною або груповою. У першому випадку процес адаптується під особисті потреби пацієнта, у другому — складається графік зустрічей та обговорень для групи учасників.
Етапи бібліотерапії
Процес бібліотерапії включає кілька ключових етапів:
- Первинна бесіда.
Терапевт виявляє проблему пацієнта і дізнається його ставлення до читання, переважні жанри. - Самопідготовка терапевта
Психолог підбирає літературу, враховуючи діагноз та інформацію з первинної бесіди. До кожної книги додається коротка анотація з основними ідеями. - Повторна бесіда
Уточнюються літературні переваги, за потреби розширюється жанровий діапазон. - Узгодження списку літератури
З'ясовується, які книги пацієнт вже читав або не хоче читати. Визначається час, необхідний для читання, і готовність до обговорення. - Бесіди про твір
Обговорюється вся історія або окремі епізоди, що дозволяє відстежувати емоційні реакції і коригувати сприйняття прочитаного. Проводиться 7-10 бесід, під час яких терапевт веде записи, а клієнт заповнює читацький щоденник, описуючи свої враження та думки.
Бібліотерапія — це потужний інструмент психологічної допомоги, який через читання допомагає покращити емоційний стан та знайти рішення життєвих труднощів. Цей метод може бути ефективним у лікуванні різних психологічних розладів, допомагаючи людям відчувати себе частиною чогось більшого та важливого.
Основні методи бібліотерапії
В бібліотерапії найчастіше застосовуються два основні методи:
- корекційний;
- психокорекційний.
Ці методи відрізняються глибиною впливу на психоемоційну сферу пацієнта. Корекційний метод зазвичай використовується при життєвих труднощах, коли людині необхідно знайти нові моделі поведінки, відмінні від звичних.
Наприклад, людина може пізнати себе в літературному герої та почати копіювати його вчинки чи образ мислення, що призводить до покращення емоційного стану та набуття додаткових психічних ресурсів. Цей метод часто застосовується для пацієнтів у важкому, пригніченому стані, коли люди не бачать сенсу жити далі і іноді у них розвиваються психосоматичні патології.
В ході терапії пацієнтам допомагають виявити приховані негативні переживання та емоції, надаючи можливість переоцінити ситуацію, що викликає внутрішній конфлікт. Порівнюючи свою життєву ситуацію з описаною в літературі, пацієнт усвідомлює свою роль і може переглянути способи прояву емоцій, що допомагає суттєво послабити або навіть повністю усунути внутрішній конфлікт.
Способи проведення бібліотерапії
Терапія може проводитися різними способами, серед яких:
- Читання вголос
Застосовується в групах, де кожен учасник по черзі зачитує епізоди вголос, обговорюючи їх з іншими. Це дозволяє кожному отримати потрібну інформацію, вислухати інших і висловитися самому. - Переказ
Використовується в груповій роботі, де кожен учасник переказує прочитаний уривок, іноді від імені героя твору. Це дозволяє оцінити ситуацію з різних точок зору і побачити висновки інших учасників. - Твір
Застосовується як в групах, так і індивідуально. Пацієнту пропонується написати твір на тему обраної ситуації, створюючи історію від зав'язки до вирішення проблеми. Це допомагає розробити модель поведінки в складній ситуації. - Ілюстрація. Учасники малюють ситуації або героїв твору, що допомагає в діагностиці та уточненні особливостей психоемоційного стану.
- Ототожнення. Пацієнту задається домашнє завдання прочитати уривок книги, ототожнюючи себе з головним героєм, і на наступній сесії описати те, що відбувалося від імені персонажа. Це розширює межі сприйняття.
- Самостійне читання з подальшою дискусією
Метод для індивідуальної роботи, де пацієнту пропонується одне або кілька творів для читання і подальшого обговорення.
Бібліотерапія — це метод психологічної допомоги, заснований на використанні книг для покращення психологічного та емоційного стану людини. Через читання книг людина може знайти відповіді на свої запитання, знайти втіху та підтримку, а також навчитися долати різні життєві труднощі. Бібліотерапія може бути ефективним інструментом у лікуванні різних психологічних розладів і допомагає людям відчувати себе частиною чогось більшого і важливого.